１．ビールダイエットは置き換えダイエット
晩飯代わりにビールを飲むという置き換えダイエット方法です。ですから、置き換える前の食事より、摂取カロリーを減らさなければ意味がありません。アルコールのカロリーは吸収されないという説もありますが、それも含めて摂取カロリーを減らすようにした方が良いでしょう。
２．ビールダイエット継続のポイント
まずは空腹感のコントロール。チビチビ飲むことです。それと、できるだけ空腹感が強くなる時間帯に飲むようにしましょう。また、何かに熱中して、空腹感を忘れるようにすることも心がけましょう。
次に、飽きることを防ぎましょう。飲む種類を替えて、味などを記録してみるという方法もあります。また少しつまみを食べるという方法もいいでしょう。つまみには、枝豆、冷奴、モロキュウなど、大豆を含むものがオススメです。
健康的に実践することも重要です。週に2日くらいは休肝日として、アルコールの摂取を休みましょう。また、1日に飲む量も、できるだけ控えめに。そのためにはノンアルコールや低アルコールのものを選択するという方法もあります。また、つまみを摂る代わりに低カロリーのダイエットビールを飲むのもいいですね。
３．空腹感のコントロール
減量を成功させるには、やはり空腹感をコントロールすることが重要です。そのためには正しい知識と、便利な小道具。「飴玉」を有効活用しましょう。ただし、常に持ち歩いていると、空腹でもないのに口寂しくて舐めてしまうことがあるので、注意が必要です。
以上、まとめでした。あなたも、このビールダイエットで痩せましょう！
タグ：ビールダイエット
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